რამდენ დღეს უნდა გრძელდებოდეს იდეალური შვებულება

პოპულარული

რამდენ დღეს უნდა გრძელდებოდეს იდეალური შვებულება

შვებულებიდან ყოველდღიურ საქმეებს დაბრუნება ყოველთვის რთულია, რადგან ან ვერ ასწრებთ ენერგიის აღდგენას რამდენიმე დღეში, ან პირიქით ზედმეტად გაგრძელებული არდადეგების წყალობით, გიჭირთ ჩვეულ რეჟიმში ჩაბმა. უკიდურესობებისგან თავიდან ასაცილებლად, მეცნიერებმა იდეალური შვებულების მოდელი შეიმუშავეს, რათა ენერგიის აღდგენაც მოასწროთ და დასვენებამაც ზედმეტად არ გაგიტაცოთ.

ამერიკულ გამოცემაში Journal of Happiness გამოქვეყნებული სტატიის თანახმად, ოპტიმალური შვებულება 7-8 დღეს გრძელდება, რადგან სწორედ ამ პერიოდში ისვენებს ორგანიზმი და ნერვული სისტემა.

ხანმოკლე არდადეგები მხოლოდ „აღიზიანებს“ ადამიანის ორგანიზმს, ზედმეტი დასვენება კი პირიქით – ადუნებს, თენთავს და დიდი ხნით აკარგვინებს შრომისუნარიანობას.

სხვათა შორის, სწორედ რვა დღის განმავლობაში შეიძლება შვებულების უპირატესობებით სარგებლობა, როცა ბედნიერების შეგრძნება მხოლოდ მატულობს, აბსოლუტურ მაქსიმუმს კი, მერვე დღეს აღწევს. ასე რომ, ნურასდროს დაელოდებით „დასვენებით გადღლას“ და ისიამოვნეთ ბედნიერების მომენტით!

რვადღიანი შვებულება ოპტიმალური პერიოდია როგორც ფიზიკური ძალის აღსადგენად, ისე ინტელექტუალური რეაბილიტაციისთვის, ამასთანავე არც „სამუშაო აკლიმატიზაციის“ გავლა გაგიჭირდებათ.

ინფორმაცია მათთვის, ვინც არასდროს სარგებლობს შვებულებით და ამაყობს საკუთარი შრომისუნარიანობით – ერთკვირიანი დასვენება ისევე აუცილებელია როგორც ყოველდღიური ძილი და არც ღირს ალტერნატივის ძებნა, რადგან სწორედ ზომიერი არდადეგებია ყველაზე დიდი ინვესტიცია თქვენს საქმიანობაში, რომელიც ახალი წარმატებების მიღწევაში დაგეხმარებათ.

აუცილებლად დაგეგმეთ რამდენიმე მოკლე შვებულება წლის განმავლობაში, რადგან სწორედ ასე შეძლებთ ენერგიის თანაბრად გადანაწილებას და ჯანსაღი ნერვული სისტემის შენარჩუნებას.

რჩევები /

|

16 აგვისტო, 2018

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => shvebuleba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 275168
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => shvebuleba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 275168
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 7416
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => shvebuleba
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => shvebuleba
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (275168) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (7416)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 284003
                    [post_author] => 22
                    [post_date] => 2018-09-12 13:29:26
                    [post_date_gmt] => 2018-09-12 09:29:26
                    [post_content] => გულწრფელად ვწუხვარ, რომ ჩემმა არყოფნამ ასეთი რეზონანსი გამოიწვია, - ამის შესახებ ეკონომიკისა და მდგრადი განვითარების მინისტრმა, გიორგი ქობულიამ ჟურნალისტებს საკუთარ შვებულებასთან დაკავშირებით დასმულ კითხვაზე განუცხადა.

მინისტრის თქმით, ბუნებრივია, რომ ადამიანი სამსახურის დაწყებისთანავე შვებულებაში არ გადის, თუმცა, მისი შვებულება იძულებითი იყო.

„არა ერთხელ ვთქვი, რომ ეს არ იყო შვებულება დასვენების მიზნით, ეს იყო იძულებითი შვებულება. ეკონომიკის მინისტრად ჩემი დანიშვნა ძალიან სწრაფად მოხდა, რამაც შექმნა სიტუაცია, რომ დამრჩა გადასაბარებელი საქმეები, ასევე უნდა ჩამეტარებინა ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პროცედურები, რამაც ცოტა მეტი დრო წაიღო,“ - განაცხადა ქობულიამ და აღნიშნა, რომ სამსახურში ფიზიკურად არყოფნის მიუხედავად, ის საკუთარ თანამშრომლებთან მუდმივ კომუნიკაციაში იყო.

ამასთან, ეკონომიკის მინისტრმა პრემიერმინისტრ მამუკა ბახტაძეს მადლობა გადაუხადა და აღნიშნა, რომ ის უკვე სრულად ჩაერთო ეკონომიკის სამინისტროს საქმიანობაში.

„დღესდღეობით, მე 100 პროცენტით ჩავერთე ეკონომიკის სამინისტროს საქმიანობაში და ძალიან დიდი ამბიციები მაქვს. ძალიან დიდი პასუხისმგებლობით ვეკიდები ამოცანებს, რომელიც ჩემს წინაშე დგას. ამის დამადასტურებელია ფაქტი, რომ 18 წელი ვიმუშავე ერთ-ერთ მოწინავე საკონსულტაციო კომპანიაში, სადაც მივაღწიე კარიერის ზენიტს ძალიან მაღალი ანაზღაურებით და ამის მიუხედავად, წამოვედი საქართველოში. ვფიქრობ, ეს ფაქტი საკმარისი უნდა იყოს, რომ არავის ჰქონდეს კითხვის ნიშნები,“ - განაცხადა გიორგი ქობულიამ.
                    [post_title] => კარიერის ზენიტში ყოფნის მიუხედავად წამოვედი საქართველოში, ეს ფაქტი საკმარისი უნდა იყოს - გიორგი ქობულია
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => karieris-zenitshi-yofnis-miukhedavad-wamovedi-saqartveloshi-es-faqti-sakmarisi-unda-iyos-giorgi-qobulia
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-09-12 13:29:37
                    [post_modified_gmt] => 2018-09-12 09:29:37
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=284003
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 281903
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-09-06 17:52:36
                    [post_date_gmt] => 2018-09-06 13:52:36
                    [post_content] => „შვებულების დეფიციტი“ ჯანმრთელობისთვის საშიშია. გაეროს ორგანიზაცია დაინტერესდა, თუ რა გავლენას ახდენს ადამიანზე დასვენების გარეშე მუშაობა და შესაბამისი კვლევა Vacation Confidence Index გამოაქვეყნა. გამოკითხვაში შვებულება განმარტებული იყო, როგორც დასასვენებლად წასვლა მინიმუმ ერთი კვირით და აუცილებელ პირობას წარმოადგენდა ასევე საცხოვრებელი ადგილიდან მინიმუმ 160 კმ-ით მოშორება.  როგორც კვლევამ აჩვენა, იმ ადამიანების 30,4 %-ს, რომლებიც შვებულებაში არ გადიან  დეპრესიის ნიშნები უჩნდებათ, 12%-ს საკმაოდ სერიოზული უარყოფითი სიმპტომებიც აღენიშნებათ.

სპეციალისტებმა მუდმივ გადაღლილობასა და დეპრესიას შორის პირდაპირი კავშირიც იპოვეს. დეპრესია კი როგორც ცნობილია, მომავალში არაერთი დაავადებისა და გართულების მიზეზი ხდება, ამიტომ შვებულება არამხოლოდ დასასვენებლად და ძალების აღსადგენად, არამედ სხვადასხვა დაავადებების თავიდან ასაცილებლადაა საჭირო.

 
                    [post_title] => „შვებულების დეფიციტი“ ჯანმრთელობისთვის საშიშია
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => shvebulebis-deficiti-janmrtelobistvis-sashishia
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-09-06 17:57:15
                    [post_modified_gmt] => 2018-09-06 13:57:15
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=281903
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 270160
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-07-30 12:44:51
                    [post_date_gmt] => 2018-07-30 08:44:51
                    [post_content] => ზაფხულის სეზონზე ალბათ ყველა ნატრობს იდეალური მარშრუტის შედგენას და დაუვიწყარი მოგზაურობის მოწყობას. გთავზობთ არაჩვეულებრივი შვებულების რამდენიმე ვარიანტს, რომელთა განხორციელებას მხოლოდ ყველაზე „გამოცდილი თავგადასავლების მოყვარულები“ გაბედავენ.

„ტიტანიკი“ - ცნობილი ლაინერის ზუსტი ანალოგის შექმნის იდეა დიდი ხნის წინ გაჩნდა, თუმცა მისი განხორციელება მხოლოდ ავსტრალიელემა მილიონერმა კლაივ პალმერმა შეძლო. ახალი „ტიტანიკის“, რომელიც ორიგინალის ყველა დეტალს ზუსტად იმეორებს,  მშენებლობა თითქმის დასრულდა და მალე პირველ მოგზაურობაშიც გაემგზავრება. ცნობილი „წიანპრისგან“ ახალ ლაინერს მხოლოდ მარშრუტი განასხვავებს, რადგან გეზს ცზიანსუდან აიღებს და დუბაისკენ გაცურავს. ასე რომ, თუ წარსულში „მოგზაურობა“ და საკულტო ფილმის გმირად გსურთ იგრძნოთ თავი ან უბრალოდ გინდათ ნახოთ რას ნიშნავს „დახვეწილი ფუფუნება“ დროულად იზრუნეთ ბილეთის შეძენაზე.

„ანტარკტიდა“ - ყველაზე ეგზოტიკურ, თუმცა რთულად მისაღწევ ანტარქტიდაზე მკაცრ კლიმატთან ერთად მოგაზურებს უამრავი „სანახაობა“ ელით - მარადიული ყინულის, უზარმაზარი აისბერგების და სწრაფი დინების ჩათვლით. მსგავსი მოგზაურობის მოწყობის საუკეთესო და ყველაზე უსაფრთხო საშუალება ყინულმჭრელია, რომლის ბორტიდან თამამად დატკბებით პინგვინების, ზღვის ლომების ცქერით და დააკვირდებით მტაცებელთა ნადირობას. ასე რომ, თუ გსურთ იგრძნოთ თავი ნამდვილ ექსტრემალად, შეიძინოთ ახალი შთაბეჭდილებები და დატკბეთ „ცივი სილამაზით“, მაშინ ამგავრი ვარიანტი სწორედ თქვენთვისაა.

„ღვინის მატარებელი“ - თუ ტერასაზე ღვინის ბოკალით ხელში, მშვიდ გარემოში მოგწონთ დასვენება, მაშინ კალიფორნიის შტატის ქალაქ სომონაში - ამერიკული ღვინის წარმოების ცენტრში გაემგზავრეთ, სადაც კოლონიალური მექსიკის უამრავი ისტორიული ღირსშესანიშნაობაა შემორჩენილი. მართალია, ღვინის დაგემოვნება ქალაქის ნებისმიერ კაფესა თუ ბარში შეიძლება, მაგრამ უმჯობესია იმოგზაუროთ „ღვინის მატარებლით“, რომელიც წრიულად მოძრაობს ყურძნის ხეივნების გარშეამო.

„ერთობა ბუნებასთან“ - ბუნებაში დასვენების მოყვარულებს კოსტა-რიკაში გამგზავრებას ვთავაზობთ, რომლის მთავარ ღირსშესანიშნაობად ნაციონალური პარკები და ნაკრძალები, ჩამქრალი ვულკანები და თერმული წყლები, უზარმაზარი ჩანჩქერები და ბრწყინვალე პლაჟები ითვლება. კოსტა-რიკაში ნებიემიერი მონახავს გასართობს, რადგან ყევლა ულამაზესი ადგილი საკუთარ საიდუმლოს ინახავს და მოგზაურებთან ერთად მეცნიერებსაც იზიდავს.

„ბუდას ძიებაში“ - მართალია, მსოფლიოს ერთ-ერთი ყველაზე ჩაკეტილი და იდუმალებით მოცული ქვეყანა არასდროს ითვლებოდა საუკეთესო კურორტად, მაგრამ მაინც ყოველთვის იზიდავდა მილიონობით პილიგრიმს, რადაგნ ტიბეტი იდეალური ადგილია მედიტაციისა და საკუთარი ქვეცნობიერის საძიებლად. თუ მარტო გეგმავთ მოგზაურობას, აუცილებლად მოსინჯეთ რეტრიტი - ერთკვირიანი დუმილისა და განმარტოვების „თერაპია“, რაც აუცილებლად დაგეხმარებათ საკუთარი თავის უკეთ გაცნობაში, არ გაგიჭირდებათ არც ბრძენი მოძღვარის პოვნა, რადგან ტიბეტელები უძველესი დროიდან სიბრძნისა და საკრალური ცოდნის მფლობელებად ითვლებიან.

 

 

 
                    [post_title] => ოცნების შვებულება: 5 მარშრუტი, რომელიც არასდროს დაგავიწყდებათ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ocnebis-shvebuleba-5-marshruti-romelic-arasdros-dagaviwydebat
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-07-30 12:45:26
                    [post_modified_gmt] => 2018-07-30 08:45:26
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=270160
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 284003
            [post_author] => 22
            [post_date] => 2018-09-12 13:29:26
            [post_date_gmt] => 2018-09-12 09:29:26
            [post_content] => გულწრფელად ვწუხვარ, რომ ჩემმა არყოფნამ ასეთი რეზონანსი გამოიწვია, - ამის შესახებ ეკონომიკისა და მდგრადი განვითარების მინისტრმა, გიორგი ქობულიამ ჟურნალისტებს საკუთარ შვებულებასთან დაკავშირებით დასმულ კითხვაზე განუცხადა.

მინისტრის თქმით, ბუნებრივია, რომ ადამიანი სამსახურის დაწყებისთანავე შვებულებაში არ გადის, თუმცა, მისი შვებულება იძულებითი იყო.

„არა ერთხელ ვთქვი, რომ ეს არ იყო შვებულება დასვენების მიზნით, ეს იყო იძულებითი შვებულება. ეკონომიკის მინისტრად ჩემი დანიშვნა ძალიან სწრაფად მოხდა, რამაც შექმნა სიტუაცია, რომ დამრჩა გადასაბარებელი საქმეები, ასევე უნდა ჩამეტარებინა ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პროცედურები, რამაც ცოტა მეტი დრო წაიღო,“ - განაცხადა ქობულიამ და აღნიშნა, რომ სამსახურში ფიზიკურად არყოფნის მიუხედავად, ის საკუთარ თანამშრომლებთან მუდმივ კომუნიკაციაში იყო.

ამასთან, ეკონომიკის მინისტრმა პრემიერმინისტრ მამუკა ბახტაძეს მადლობა გადაუხადა და აღნიშნა, რომ ის უკვე სრულად ჩაერთო ეკონომიკის სამინისტროს საქმიანობაში.

„დღესდღეობით, მე 100 პროცენტით ჩავერთე ეკონომიკის სამინისტროს საქმიანობაში და ძალიან დიდი ამბიციები მაქვს. ძალიან დიდი პასუხისმგებლობით ვეკიდები ამოცანებს, რომელიც ჩემს წინაშე დგას. ამის დამადასტურებელია ფაქტი, რომ 18 წელი ვიმუშავე ერთ-ერთ მოწინავე საკონსულტაციო კომპანიაში, სადაც მივაღწიე კარიერის ზენიტს ძალიან მაღალი ანაზღაურებით და ამის მიუხედავად, წამოვედი საქართველოში. ვფიქრობ, ეს ფაქტი საკმარისი უნდა იყოს, რომ არავის ჰქონდეს კითხვის ნიშნები,“ - განაცხადა გიორგი ქობულიამ.
            [post_title] => კარიერის ზენიტში ყოფნის მიუხედავად წამოვედი საქართველოში, ეს ფაქტი საკმარისი უნდა იყოს - გიორგი ქობულია
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => karieris-zenitshi-yofnis-miukhedavad-wamovedi-saqartveloshi-es-faqti-sakmarisi-unda-iyos-giorgi-qobulia
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2018-09-12 13:29:37
            [post_modified_gmt] => 2018-09-12 09:29:37
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=284003
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 12
    [max_num_pages] => 4
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_privacy_policy] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 2a61988ada22463726ca8135b9e7bc9b
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები