ფიტნესი ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობას აუმჯობესებს

პოპულარული

ფიტნესი ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობას აუმჯობესებს

ფიტნესი ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობას აუმჯობესებს. როდესაც ადამიანები ფორმაში ჩადგომას გადაწყვეტენ ხოლმე, ამისთვის მრავალი გზიდან ყველაზე მოსახერხებელს ირჩევენ. თუმცა, როგორც ამერიკელმა მედიკოსებმა დაადგინეს, ყველაზე ეფექტური გზა – კომპლექსური მიდგომაა. სწორი კვება და ვარჯიში სასურველი შედეგის მიღწევას ბევრად მარტივს გახდის.

ფიტნესი ადამიანს არა მხოლოდ ფორმაში ჩადგომაში ეხმარება, არამედ ორგანიზმს მუდმივად ტონუსში ამყოფებს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემას სხვადასხვა დაავადებებისგან იცავს და ზოგადად, იმუნიტეტის დაცვით ფუნქციას აძლიერებს. გარდა ამისა, სპორტი სტრესისა და დეპრესიის დასამარცხებლადაც საუკეთესო საშუალებაა.

 

ახალი ამბები / სხვა /

|

17 აპრილი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => fitnesi
                                    [2] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 122829
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => fitnesi
                                    [2] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 122829
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 165
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => fitnesi
                                    [2] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => fitnesi
                                    [2] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (122829) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (165,2510,8686)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 302337
                    [post_author] => 14
                    [post_date] => 2018-11-04 13:59:02
                    [post_date_gmt] => 2018-11-04 09:59:02
                    [post_content] => 

ყავის სასარგებლო თვისებებზე არაერთი რამ გვსმენია. ყველამ ვიცით,  რამდენად ეფექტურია კოფეინი ენერგიის მოსაკრებად.

როგორც გამოცემა inc.com  წერს, დღის განმავლობაში 3-4 ფინჯანი ყავის მირთმევა ჩვენს  ჯანმრთელობის მდგომარეობას უფრო აუმჯობესებს.კერძოდ, ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის უკეთ მუშაობას და  დადებითად მოქმედებს დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებზე. კვლევები ცხადობს, რომ ყავა ადამიანს ფსიქოლოგიურად უფრო ჯანსაღს და მდგრადს ხდის. ყავის მირთმევის შემდეგ ტვინი აქტიური ხდება და უფრო მარტივად შეუძლია სხვადასხვა რთული პრობლემების გადაწყვეტა. ამასთან, კემბრიჯის უნივერსიტეტის მკვლევარების თანახმად, ყავა ამცირებს ჭამის მადას, შესაბამისად გემხარებათ წონის დაკლებაში. მკვლევარები ამბობენ, რომ ყავა ორგანიზმს კოფეინით ამდიდრებს, მატებს მეტ სიჯანსაღეს და ენერგიას . თუმცა , ამ თვალსაზრისით სასარგებლოა უშაქრო ყავის მირთმევა, მაგრამ გასათვალისწინებელია ის ფაქტი, რომ ყავის დიდი რაოდენობით მიღებაზე და მადის დაკარგვაზე  ორსულობის დროს არ უნდა იფიქროთ, ვინაიდან ამ შემთხვევაში უარყოფით ეფექტი ექნება როგორც დედაზე, ასევე ნაყოფზე.

  [post_title] => ყავა ჭამის მადას ამცირებს და წონის დაკლებაში გეხმარებათ - კვლევის შედეგი [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => yava-chamis-madas-amcirebs-da-wonis-daklebashi-gekhmarebat-kvlevis-shedegi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-11-04 13:59:02 [post_modified_gmt] => 2018-11-04 09:59:02 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=302337 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [1] => WP_Post Object ( [ID] => 298730 [post_author] => 23 [post_date] => 2018-10-25 11:46:13 [post_date_gmt] => 2018-10-25 07:46:13 [post_content] => ზამთრის მოახლოებასთან ერთად დილას ადრე ადგომა სულ უფრო რთული ამოცანა ხდება. განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, ვისაც დილით ადგომა ნებისმიერ სეზონზე უჭირს. მეცნიერებმა ასეთი ადამიანები შეისწავლეს და გაარკვიეს, რომ დილით ადრე ადგომის პრობლემა არა სიზარმაცის, არამედ დერპესიის ნიშანია. მკვლევარები ამბობენ, რომ დილით ძილის შებრუნების სურვილი და გამოღვიძების სირთულე ქრონიკული დეპრესიული მდგომარეობაა, რომელსაც თან დაღლილობის შეგრძნება ახლავს. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები დღე-ღამეში 7 ან 8 საათზე მეტხანს ითხოვენ ძილს, ადგომას კი მაშინაც ვერ ახერხებენ, როდესაც გადაუდებელი საქმე აქვთ. ამ მდგომარეობას სპეციალისტებმა „კლინომანია“ უწოდეს და ახსნეს, რომ ამ დროს ადამიანს შესაძლოა, პანიკური შიშებიც განუვითარდეს. ამ დრომდე ახლადაღმოჩენილი აშლილობის სამკურნალო რაიმე სქემა არ არსებობს, ამიტომ სპეციალისტები რეკომენდაციების სერიით შემოიფარგლებიან. თუ მსგავსი სახის პრობლემა გაქვთ, სპეციალისტები გვირჩევენ:
  • ავდგეთ და დავწვეთ ერთსა და იმავე დროს;
  • შეიქმენით სიმყუდროვე საძინებელში, ნაკლები ხმაური, დაბალი განათება და არავითარ შემთხვევაში არ იძინოთ შინაურ ცხოველებთან ერთად;
  • აირჩიეთ კომფორტული მატრასი;
  • უარით თქვით საღამოს საათებში ფიზიკურ აქტივობაზე;
  • უარი თქვით კოფეინზე და გადადით მცენარეულ ჩაიზე;
  • არ მიიღოთ ალკოჰოლი ძილის წინ და აუარი თქვით მოწევაზე;
  • გააკეთეთ მომდევნო დღის გეგმის ცხრილი;
აქვე „დეილი მეილს“ მოჰყავს ცოტა ხნის წინ ბრიგემის ქალთა ჰოსპიტალში ჩატარებული კვლევა, სადაც ნათქვამინ იყო, რომ გვიან დაძინება და გვიან ადგომა მოზარდებში თვითმკვლელობის რისკს ზრდის.     [post_title] => დილას ადგომის პრობლემა არა სიზარმაცის, არამედ დეპრესიის ნიშანია [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => dilas-adgomis-problema-ara-sizarmacis-aramed-depresiis-nishania [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-10-25 13:08:25 [post_modified_gmt] => 2018-10-25 09:08:25 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=298730 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [2] => WP_Post Object ( [ID] => 297724 [post_author] => 8 [post_date] => 2018-10-22 15:35:15 [post_date_gmt] => 2018-10-22 11:35:15 [post_content] => ყველას გაგვიგია, რომ ვარჯიში სიცოცხლეს ახანგრძლივებს. ახალი კვლევები კიდევ უფრო შორს წავიდა და დაადგინა, რომ უმოძრაო ცხოვრების წესი, ჯანმრთელობისთვის იმაზე უარესია, ვიდრე მოწევა, დიაბეტი და გულის დაავადებები. ექიმი-კარდიოლოგი, ვილ ჯაბერი, რომელიც კვლევის ავტორია, აცხადებს, რომ შედეგები ძალიან მოულოდნელი იყო. „სარბენი ბილიკის ან ფიზიკური დატვირთვის ტესტის ცუდი შედეგები, სიკვდილიანობის თვალსაზრისით, იმაზე უფრო საშიშია, ვიდრე გულის დაავდადებები, დიაბეტი და თამბაქოს რეგულარული მოხმარება,“ - აცხადებს ვილ ჯაბერი. მისი განცხადებით, უმოძრაო ცხოვრების წესი უნდა განიხილებოდეს, როგორც დაავადება, რომელსაც აქვს დანიშნულება, სახელად ვარჯიში. ექიმი ჯაბერის თქმით, კვლევის კიდევ ერთი დიდი აღმოჩენა იყო, რომ აერობიკის დადებით შედეგებს ლიმიტი არ აქვს. მეცნიერები გამოთქვამდნენ ეჭვს, რომ ზედმეტი ვარჯიში შესაძლოა, სიკვდილის გამომწვევი ყოფილიყო, მაგრამ ახალი კვლევა ამ მოსაზრებას უარყოფს. „არ არსებობს ვარჯიშის ან ფიტნესის რაღაც ზედა ზღვარი, რომლის იქითაც, მას ზიანის მოყენება შეუძლია. კვლევა გვაჩვენებს, რომ ზედმეტი ვარჯიში, როგორც სიკვდილის გამომწვევი მიზეზი, იშვიათია,“ - აცხადებს ექიმი. კვლევას ჟურნალ JAMA Network Open-ზე დაყრდნობით CNN ავრცელებს. „კარდიოვასკულარული (გულ-სისხლძარღვთა) დაავადებები და დიაბეტი აშშ-ში ყველაზე „ძვირადღირებულ“ დაავადებად განიხილება. ყოველწლიურად 200 მილიარდ დოლარს ვხარჯავთ ამ დაავადებების და მათი გართულებების აღსაკვეთად. იმის ნაცვლად, რომ გადაიხადონ უზარმაზარი თანხები, პაციენტებს უნდა ვურჩიოთ, რომ ყოველდღიურად ფიზიკური აქტივობები შეასრულონ,“ - ამბობს ექიმი იორდან მეტლი, სპორტული მედიცინის ექიმი სპეციალურ ქირურგიულ საავადმყოფოში და წიგნის "ვარჯიშით განკურნება" ავტორი. მისივე თქმით, ახალმა კვლევამ ცხადყო, რომ პაციენტებს ვარჯიშის არ უნდა ეშინოდეთ. ექიმი ჯაბერი ამბობს, რომ ვარჯიშის სარგებლიანობა ერთნაირად დამტკიცდა მამაკაცებში და ქალებშიც, მათი ასაკის მიუხედავად. „ოდნავ უფრო უკეთესი შედეგია ქალებში, თუმცა 40 წლის ხართ თუ 80-ის, თქვენ ვარჯიშით, ერთნაირ სარგებელს მიიღებთ,“ - განმარტავს კვლევის ავტორი. მანვე აღნიშნა, რომ ხალხი, რომელთა ფიზიკური აქტივობის დონე მინიმალურია, ორმაგი რისკის ქვეშ არიან, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც თირკმელების უკმარისობით დიალეზზე არიან. კვლევის სანდოობაზე საუბრისას, ექიმი ჯაბერი აღნიშნავს, რომ ვარჯიშსა და ფიზიკური მომზადების დონეს, მკვლევარები თავად აკვირდებოდნენ. „აქამდე ჩატარებული ცდებისას, იყენებდნენ პაციენტების მოყოლილს (გამოკითხვას) მათი ვარჯიშის შესახებ, ახლა ყველაფერს თავად ვაკვირდებოდით, “ - განაცხადა მან და აღნიშნა, რომ ზუსტად შეუძლია თქვას, ცხოვრების აქტიური წესით დაკავებული ადამიანების სიკვდილიანობის რისკის მაჩვენებელი, 500%-ით დაბალია, ვიდრე უმოძრაო ცხოვრების წესის მქონე ხალხის. ასევე, დიდი განსხვავებაა მათ შორის, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობს და ვინც იშვიათადს. რეგულარულად „მოვარჯიშეების“ სიკვდილიანობის რისკი, მათთან შედარებით, 390%-ითაა შემცირებული. კარდიოლოგი ლენოქს ჰილის ჰოსპიტალიდან, საჯიჯი ბუსრი, კვლევაში ჩართული არ იყო, თუმცა მისი გაცნობის შემდეგ განაცხადა, რომ ეს შედეგები უბრალოდ აძლიერებს იმას, რაც ყველამ ისედაც კარგად იცის. „ჩვენ ყველა პაციენტს ვურჩევთ ფეხით გადაადგილებას, სირბილს, ვარჯიშს. უბრალოდ უნდა ავდგეთ და გავმოძრავდეთ,“ - აცხადებს კარდიოლოგი. კვლევის ფარგლებში, მეცნიერები 122,007 პაციენტს აკვირდებოდნენ, რომლებმაც კლეველენდის კლინიკაში 1991 წლის 1 იანვრიდან 2014 წლის 31 დეკემბრამდე ფიზიკური დატვირთვის ტესტი გაიარეს, რათა გაეზომათ ყველა მიზეზი, რომელიც სიკვდილიანობას უკავშირდებოდა და რომელიც ვარჯიშის სარგებელს დაადგენდა. ამ მხრივ დაბალი შედეგები პაციენტების 12%-ს ჰქონდა. ასე რომ, იმოძრავეთ...  

CNN-ის მიხედვით 

მოამზადა თამთა უთურგაშვილმა

[post_title] => თუ არ ვარჯიშობთ, ამას მოწევაზე და გულის დაავადებებზე მძიმე შედეგების მოტანა შეუძლია - CNN ახალ კვლევაზე [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => tu-ar-varjishobt-amas-mowevaze-da-gulis-daavadebebze-mdzime-shedegebis-motana-sheudzlia-cnn-akhal-kvlevaze [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-10-22 16:07:56 [post_modified_gmt] => 2018-10-22 12:07:56 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=297724 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 302337 [post_author] => 14 [post_date] => 2018-11-04 13:59:02 [post_date_gmt] => 2018-11-04 09:59:02 [post_content] =>

ყავის სასარგებლო თვისებებზე არაერთი რამ გვსმენია. ყველამ ვიცით,  რამდენად ეფექტურია კოფეინი ენერგიის მოსაკრებად.

როგორც გამოცემა inc.com  წერს, დღის განმავლობაში 3-4 ფინჯანი ყავის მირთმევა ჩვენს  ჯანმრთელობის მდგომარეობას უფრო აუმჯობესებს.კერძოდ, ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის უკეთ მუშაობას და  დადებითად მოქმედებს დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებზე. კვლევები ცხადობს, რომ ყავა ადამიანს ფსიქოლოგიურად უფრო ჯანსაღს და მდგრადს ხდის. ყავის მირთმევის შემდეგ ტვინი აქტიური ხდება და უფრო მარტივად შეუძლია სხვადასხვა რთული პრობლემების გადაწყვეტა. ამასთან, კემბრიჯის უნივერსიტეტის მკვლევარების თანახმად, ყავა ამცირებს ჭამის მადას, შესაბამისად გემხარებათ წონის დაკლებაში. მკვლევარები ამბობენ, რომ ყავა ორგანიზმს კოფეინით ამდიდრებს, მატებს მეტ სიჯანსაღეს და ენერგიას . თუმცა , ამ თვალსაზრისით სასარგებლოა უშაქრო ყავის მირთმევა, მაგრამ გასათვალისწინებელია ის ფაქტი, რომ ყავის დიდი რაოდენობით მიღებაზე და მადის დაკარგვაზე  ორსულობის დროს არ უნდა იფიქროთ, ვინაიდან ამ შემთხვევაში უარყოფით ეფექტი ექნება როგორც დედაზე, ასევე ნაყოფზე.

  [post_title] => ყავა ჭამის მადას ამცირებს და წონის დაკლებაში გეხმარებათ - კვლევის შედეგი [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => yava-chamis-madas-amcirebs-da-wonis-daklebashi-gekhmarebat-kvlevis-shedegi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-11-04 13:59:02 [post_modified_gmt] => 2018-11-04 09:59:02 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=302337 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 84 [max_num_pages] => 28 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_privacy_policy] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => e6cc82450f7f83a564db7a6402fad3ca [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები