„დეპრესიას უმადურობა იწვევს“ – ფსიქოლოგი მარინა კაჭარავა

პოპულარული

„დეპრესიას უმადურობა იწვევს“ – ფსიქოლოგი მარინა კაჭარავა

„აზროვნების აკადემია“,  პროექტ  „სალონური საუბრების” ფარგლებში, სოციალურ ქსელში ამჯერად ფსიქოლოგ მარინა კაჭარავას ლექციას აქვეყნებს, რომელიც დერპესიულ აშლილობას ეხება:

“ფსიქიატრების აზრი ძალიან უახლოვდება რელიგიურ მოსაზრებას, რომ უმადურება უდრის დეპრესიას. ამ დროს არ აქვს მნიშვნელობა, ბევრი გაქვს თუ ცოტა, ხახვის და პურის უმადური ხარ თუ სასახლეები გაქვს და ამის. ზოგადად უმადურობა იწვევს დეპრესიას. აღმოჩნდა, რომ თავის ტვინში არის ოპიატური რეცეპტორები, სიამოვნების ჰორმონი, რომელიც თურმე გამომუშავდება მაშინ, როდესაც ხარ მადლიერი. როდესაც არ ხარ მადლიერი, ეს სიამოვნება დაკარგული გაქვს და მას ეძებ. მადლიერებას მოაქვს სიმშვიდე და ანტიდეპრესანტიც ეგ არის. ჩვენ კულტურალურად ძალიან დამძიმებულები  და უმადურები ვართ. დაახლოებით 20 წლის წინ ამერიკელებთან ერთად ტრენინგზე ვისხედით და იქ იყო ასეთი სიტუაიცა. ყველა იწყებდა საუბარს ასე, გამარჯობა, მინდა მადლობა მოვუხადო ბებიას, რომელმაც ფუნთუშები დამიმზადა. მეორემ მადლობა მეზობელს გადაუხადა. მესამემ, მზეს და მივხვდი, რომ აქ ხდება პოზიტივში საკუთარი თავის ამოქოქვა. ანუ დღეს ვიწყებთ პოზიტიურად იმით, რომ მადლობას ვუხდით ვინმეს და ეს თურმე ჩვენთვისვე არის კარგი.

რჩევები /

|

28 სექტემბერი, 2018

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => depresia
                                    [1] => fsiqologi
                                    [2] => marina-kacharava
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 289477
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => depresia
                                    [1] => fsiqologi
                                    [2] => marina-kacharava
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 289477
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 5019
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => depresia
                                    [1] => fsiqologi
                                    [2] => marina-kacharava
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => depresia
                                    [1] => fsiqologi
                                    [2] => marina-kacharava
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (289477) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (7985,5019,12230)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 298730
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-10-25 11:46:13
                    [post_date_gmt] => 2018-10-25 07:46:13
                    [post_content] => ზამთრის მოახლოებასთან ერთად დილას ადრე ადგომა სულ უფრო რთული ამოცანა ხდება. განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, ვისაც დილით ადგომა ნებისმიერ სეზონზე უჭირს. მეცნიერებმა ასეთი ადამიანები შეისწავლეს და გაარკვიეს, რომ დილით ადრე ადგომის პრობლემა არა სიზარმაცის, არამედ დერპესიის ნიშანია.

მკვლევარები ამბობენ, რომ დილით ძილის შებრუნების სურვილი და გამოღვიძების სირთულე ქრონიკული დეპრესიული მდგომარეობაა, რომელსაც თან დაღლილობის შეგრძნება ახლავს.

როგორც წესი, ასეთი ადამიანები დღე-ღამეში 7 ან 8 საათზე მეტხანს ითხოვენ ძილს, ადგომას კი მაშინაც ვერ ახერხებენ, როდესაც გადაუდებელი საქმე აქვთ. ამ მდგომარეობას სპეციალისტებმა „კლინომანია“ უწოდეს და ახსნეს, რომ ამ დროს ადამიანს შესაძლოა, პანიკური შიშებიც განუვითარდეს. ამ დრომდე ახლადაღმოჩენილი აშლილობის სამკურნალო რაიმე სქემა არ არსებობს, ამიტომ სპეციალისტები რეკომენდაციების სერიით შემოიფარგლებიან.

თუ მსგავსი სახის პრობლემა გაქვთ, სპეციალისტები გვირჩევენ:
  • ავდგეთ და დავწვეთ ერთსა და იმავე დროს;
  • შეიქმენით სიმყუდროვე საძინებელში, ნაკლები ხმაური, დაბალი განათება და არავითარ შემთხვევაში არ იძინოთ შინაურ ცხოველებთან ერთად;
  • აირჩიეთ კომფორტული მატრასი;
  • უარით თქვით საღამოს საათებში ფიზიკურ აქტივობაზე;
  • უარი თქვით კოფეინზე და გადადით მცენარეულ ჩაიზე;
  • არ მიიღოთ ალკოჰოლი ძილის წინ და აუარი თქვით მოწევაზე;
  • გააკეთეთ მომდევნო დღის გეგმის ცხრილი;
აქვე „დეილი მეილს“ მოჰყავს ცოტა ხნის წინ ბრიგემის ქალთა ჰოსპიტალში ჩატარებული კვლევა, სადაც ნათქვამინ იყო, რომ გვიან დაძინება და გვიან ადგომა მოზარდებში თვითმკვლელობის რისკს ზრდის.     [post_title] => დილას ადგომის პრობლემა არა სიზარმაცის, არამედ დეპრესიის ნიშანია [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => dilas-adgomis-problema-ara-sizarmacis-aramed-depresiis-nishania [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-10-25 13:08:25 [post_modified_gmt] => 2018-10-25 09:08:25 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=298730 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [1] => WP_Post Object ( [ID] => 260725 [post_author] => 8 [post_date] => 2018-07-01 21:06:11 [post_date_gmt] => 2018-07-01 17:06:11 [post_content] => ფსიქოლოგი ნათია ფანჯიკიძე, ადამიანის მარტოობასა და შვილის გაზრდის დროს გასათვალისწინებელ დეტალებზე სოციალურ ქსელში წერს. ის მოუწოდებს დედებს, მარტოობის ამოსავსებად, შვილები არ "გადასანსლონ". "არიან ჩემს გვერდით ადამიანები, პერიოდულად თანამდგომები, თანამგრძნობები, მაგრამ საბოლოდ მაინც მარტოსული ვარ," ამბობს ბევრი და გაურკვეველი საყვედურის ცრემლი ადგება. არის ამქვეყნად ვინმე, ვისი მარტოობაც სრულად ამოგივსიათ თავად? არ არის და ვერც იქნება. და თუ ეს ილუზია შეგექმნათ, მაგალითად შვილთან ურთიერთობისას მაინც, ვისზეც კარგა ხანს მეტი ძალაუფლება გაგაჩნიათ, ვიდრე ვინმე სხვაზე, - თქვენ მას მარტოობას კი არ უქრობთ, არამედ სანსლავთ, მასში ჩასახლებას ლამობთ საკუთარი მარტოობის გაქრობის მიზნით. ამით შვილის მარტოობა კი არ ქრება, - საკუთარ თავს ვეღარ ავითარებს და ათქვეფილია თქვენი იდენტობის ქაფში. უეცრად რომ გამოეცალოთ, მისგან აღარაფერი რჩება, გარდა უმწეო, დამოკიდებული ადამიანისა. თუ ნამდვილად გიყვართ შვილი, გაზარდეთ გრძნობით, რას შეძლებს, თქვენ რომ აღარ იქნებით და არა გრძნობით, - როგორ გამოგადგებათ, თქვენ რომ მოხუცდებით, რაც ნიშნავს, გაზარდო შვილი საკუთარი მარტოობის ბუნებრივ მდგომარეობად აღქმის და მარტოობის, როგორც პიროვნული მთლიანობის და ღირსების რწმენით. საკმარისზე მეტია ის თანადგომა, რასაც გვთავაზობს სამყარო, როცა მართლა გვიჭირს, სინამდვილეში მხოლოდ მადლიერი შეგვიძლია ვიყოთ ერთმანეთის," - წერს ფანჯიკიძე. [post_title] => "თუ ნამდვილად გიყვართ შვილი, გაზარდეთ გრძნობით, რას შეძლებს, თქვენ რომ აღარ იქნებით" [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => tu-namdvilad-giyvart-shvili-gazardet-grdznobit-ras-shedzlebs-tqven-rom-aghar-iqnebit [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-07-01 21:06:11 [post_modified_gmt] => 2018-07-01 17:06:11 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=260725 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [2] => WP_Post Object ( [ID] => 236073 [post_author] => 23 [post_date] => 2018-04-26 11:59:56 [post_date_gmt] => 2018-04-26 07:59:56 [post_content] => გადაცემის ლაივი LIVE ბოლო დროს სოციალური ქსელებსა და ფორუმებზე ხშირად წააწყდებით კითხვას მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის შესახებ. სამწუხაროდ საზოაგდიოებაში ამ თემაზე ბევრი პასუხგაუცემელი კითხვაა. მაგალითად რა მაპროვოცირებელი ფაქტორები უწყობს ხელს დეპრესიის ფონის გაღვივებას, არსებიბს თუ არა წინასწარ მისგან დაცვის საშუალება, რა სიმპტომებით ვლინდება ის, უკავშირდება თუ არა ორსულობის მართვის დროს დაშვებულ შეცდომებს და რა გამოსავალი არსებობს ამ დროს –  ამ და სხვა საინტერესო თემებზე ნატა ხარაშვილის სავტორო გადაცემაში „სტუმრად ექიმთან“ ექიმმა ფსიქოთერაპევტმა თეონა გომართელმა ისაუბრა. რა არის დეპრესია და რა ძირითადი სიმპტომებით ვლინდება ის? ძალიან საინტერესო თემა ამოატივტივეთ. თითქოს ძალიან პოპულარული საკითხია, მაგრამ ბევრმა ახალნამშობიარებმა დედამ არ იცის ბევრი დეტალი. სტრესი და დეპრესია დიდ კავშირშია ერთმანეთთან, სტრესი ამწვავებს დეპრესიას. ბევრი დედა ვერ მიჯნავს, რა არის სტრესი და რა დეპრესია. მშობიარობის შემდგომი სტრესი baby blues-ის სახელით მოიხსენიება. ბევრი ცნობილი ადამიანი თამამად საუბრობს ამ თემაზე. დახლოებით ქალთა 70-80%-ს აქვს მშობიარობის შემდგომის სტრესი. ეს 4-6 კვირა გრძელდება. სიმპტომები შემდეგია: გუნება-განწყობის შეცვლა, უხასიათობა, მოუსვენრობის შეგრძნება და ა.შ. ეს ყველაფერი მედიკამენტოზური ჩარევის გარეშე 4-6 კვირის შემდეგ გაივლის და რაიმე სახის მკურნალობა არ სჭირდება. დიდ პრობლემას წარმოადგენს დეპრესია, რომელიც რთული ფორმის არის. შესაძლოა თუ არა ორსულობის მართვის დროს დაშვებულმა შეცდომამ განაპირობოს შემდგომი დეპრესია და კავშირშია თუ არა სტრესისა თუ დეპრესიის განვითარებასთან ის ფაქტორი, როგორ მოევლინება პატარა ქვეყანას? სხვადასხვა კვლევების მიხედვით, ამბობენ, რომ ის ჩვილები, რომლებიც ფიზიოლოგიურად იბადებიან, სტრესის მიმართ უფრო მდგრადები არიან. ისინი ისტრესებიან, მაგრამ ეტაპობრივად, დინამიკაში გადიან სტრესის ეტაპებს. როდესაც ადგილზე რაიმე პრობლემა შეიქმნება და მეანი გადაწყვეტს, რომ საკეისრო კვეთა ჩაატაროს, ეს დედისთვის სტრესული ხდება, რაც შესაძლოა შემდგომი დეპრესიის განვითარების მაპროვოცირებელი იყოს. დედები, რომლებსაც აქვთ სტრესის, ან დეპრესიის სიმპტომები, ინტერსდებიან, ხომ არ უკავშირდება ეს შეცვლილი ცხოვრების წესს, მაგალითად უძილო ღამეებს და ა.შ. ამწვავებს თუ არა დეპრესიას ეს ფაქტორები? დეპრესია ორ-სამ დღეში არ იწყება. დეპრესიას გარკვეული წინაპირობა აქვს. ჩვენ არ ვიცით მაგალითად, დედის ბავშვობისდროინდელი პერიოდი. არიან დეპრესიისადმი უფრო მეტად მიდრეკილი ე.წ. ჯგუფები. მაგალითად, როდესაც ქორწინება ადრეულ ასაკში ხდება, თუ  დედები, ან პირველი რიგის ნათესავები არიან დეპრესიისკენ მიდრეკილნი, ან თუ სოციალურად შეჭირვებული ოჯახიდან არის და ა.შ. სპეციალისტის დროული ჩარევა აუცილებლად აგვარიდებს თავიდან დეპრესიას. საჭიროა ოჯახის წევრებისგან მაქსიმალური მხარდაჭერა. თუ ჩვენ არ მივმართეთ სპეციალისტს, შეიძლება თუ არა ეს სიმპტომები თავისით ალაგდეს? ძალიან ხშირად დეპრესიის სიმპტომებს დედა უძილო ღამეებსა და გადაღლილობას აბრალებს. თუკი მოხდება ოჯახის დაგეგმვა წინასწარ, სხვადასხვა სპეციალისტის გუნდური მუშაობა და ოჯახისგან მხარდაჭერა, მაქსიმალურად იქნება აცილებული მშობიარობის შემდგომი დეპრესია. აქვს თუ არა მნიშვნელობა, რომელი ორსულობაა? შესაძლებელია მშობიარობის შემდგომი დეპრესია განვითარდეს როგორც პირველი მშობიარობისას, ისე ყოველი მომდევნო ბავშვის გაჩენის შემდეგ. ამას არ აქვს გადამწყვეტი მნიშვნელობა. გულისხმობს თუ არა შფოთვითი აშლილობა იმას, რომ აუცილებლად საჭიროა სპეციალისტის ჩარევა? უნდა გავმიჯნოთ: თუ ადამიანი რაიმე საფრთხის წინაშე დგას, შფოთვა აქ ბუნებრივია. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანი კარგად არის, წესით არ აქვს სანერვიულო და მაინც არსებობოს შფოთვა. ჩემი სუბიექტური აზრით, დროული დიაგნოსტიკა და სპეციალისტის ჩარევა ყველანაირ გართულებას აგვარიდებს. მშობიარობის შემდგომი დეპრესია შესაძლოა გამოვლინდეს მამაკაცებშიც, რა ფორმით ხდება ეს? ბევრი კვლევა ტარდება სწორედ ამ საკითხთან დაკავშირებით. რეალურად, მამაკაცებშიც იგივე ჩივილებია: განწყობის შეცვლა, შფოთვითი აშლილობა, საერთოს სისუსტე და ა.შ. მამაკაცებს დეპრესია პირველი შვილის გაჩენის შემდეგ ემართებათ ძირითადად. როდესაც დედა ანაწილებს ყურადღებას მეუღლესა დ შვილს შორის, სწორედ ამ დროს ეწყება მამაკაცს სტრესის ნიშნები. საქართველოში მამაკაცები ამას ნაკლებად გამოხატავენ და ესეც თავისთავად ართულებს მდგომარეობას. გარკვეული კვლევები მამაკაცებში ჰორმონალურ ცვლილებებსაც აფიქსირებენ. გულწრფელი საუბარი ყოველთვის დადებითი შედეგის მომტანია, ამიტომ უმჯობესია, ქალმაც და მამაკაცმაც ისაუბროს თავის პრობლემაზე. როდესაც დედა ცუდ განწყობაზეა, ხდება აგრესიული, არ აქვს მზაობა, იზრუნოს ბავშვზე... ნებისმიერი ემოცია გადადის ახალშობილზე. შესაძლოა თუ არა დეპრესიული განწყობაც აისახოს ჩვილზე? განწყობა ყოველთვის აისახება ბავშვზე. დედა უნდა ეცადოს, რომ ბავშვს თავისი განწყობა არ დაანახოს და იყოს პოზიტიური. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია ოჯახის წევრების მხრიდან მხარდაჭერა. თქვენ აღნიშნეთ, რომ დეპრესია რამდენიმე დღეში არ იწყება და ყოველთვის უნდა გავითვალისწინოთ დედის წარსულის სხვადასხვა ეტაპი. განსაკუთრებით გოგონების დედებმა რა ფაქტორები უნდა გავითვალისწინოთ აღზრდის პროცესში, რომ მომავალში დეპრესიული განწყობა არ მივიღოთ? არის შემთხვევები როდესაც ქალი ითხოვს საკეისრო კვეთას. როდესაც მიზეზის გარკვევა ხდება, მომავალი დედა ამბობს, რომ რთული მშობიარობა ჰქონდა მის დედას და არ უნდა რომ იგივე განიცადოს. მეან-გინეკოლოგს ამ დროს ძალიან დიდი როლი აქვს, შესაძლოა აღზრდის პროცესში დაშვებული შეცდომებიც კი მას დაბრალდეს. რა რეკომენდაციები უნდა გაითვალისწინოს დედამ, რომ სიმპტომების აღმოჩენისას, თავად მოერიოს ამ პრობლემას? როგორი ცხოვრების წესი უნდა აირჩიოს და ა.შ. კიდევ ერთხელ აღვნიშნავ სიმპტომებს: განწყობის ცვლილება, კონცენტრაციის დარღვევა, სისუსტე, შფოთვითი აშლილობა, პანიკური შეტევა, მარტო დარჩენის შიში, ძილისა და კვების რეჟიმის დარღვევები და ფიქრები სუიციდზე - ეს ყველაფერი დეპრესიის არსებობაზე მიუთითებს. რომელი უფრო მარტივად მართვადია - სტრესი თუ დეპრესია? სტრესი უფრო მარტივად იმართება. გაიდლაინის მიხედვით, იმ ადამიანებში, ვინც სტრესი გადაიტანა, 6 თვის შემდეგ 6-ჯერ უფრო ხშირად ვლინდება დეპრესია დანარჩენ ადამიანებთან შედარებით. რა უნდა გააკეთოს დედამ და როგორ შეიძლება მას დაეხმაროს ოჯახის წევრი? ოჯახისგან და ახლობლებისგან საჭიროა მაქსიმალური მხარდაჭერა. ქალმა ფოკუსირება ისეთ შეგრძნებებზე უნდა მოახდინოს, რაც მას წინათ სიამოვნებას ანიჭებდა. ქალის ყურადღება პოზიტიურზე უნდა იყოს ფოკუსირებული. ცნობილ ადამიანებში საკმაოდ მიღებული პრაქტიკაა, როდესაც ერთიანებდებიან გარკვეულ სოციუმში და ღიად საუბრობენ სიმპტომებზე, მათ მდგომარეობაზე და ა.შ. ეს ყველაფერი ახალბედა დედებს ძალიან შველით. ის, რომ ერთნაირი სიმპტომები რამდენიმე ადამიანს აღენიშნება და შეუძლიათ ერთმანეთს აზრები გაუზიარონ, ეს გარკვეულად უკვე თერაპიაა. [gallery columns="4" link="file" ids="236096,236097,236095,236098"] გადაცემის აუდიოჩანაწერი [audio mp3="http://fortuna.ge/wp-content/uploads/2018/04/ekimi-25-apr.mp3"][/audio]   [post_title] => რა სიმპტომებით ვლინდება მშობიარობის შემდგომი დეპრესია და რა გამოსავალი არსებობს - სპეციალისტის რეკომენდაციები [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => ra-simptomebit-vlindeba-mshobiarobis-shemdgomi-depresia-da-ra-gamosavali-arsebobs-specialistis-rekomendaciebi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-04-27 12:05:27 [post_modified_gmt] => 2018-04-27 08:05:27 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=236073 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 298730 [post_author] => 23 [post_date] => 2018-10-25 11:46:13 [post_date_gmt] => 2018-10-25 07:46:13 [post_content] => ზამთრის მოახლოებასთან ერთად დილას ადრე ადგომა სულ უფრო რთული ამოცანა ხდება. განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, ვისაც დილით ადგომა ნებისმიერ სეზონზე უჭირს. მეცნიერებმა ასეთი ადამიანები შეისწავლეს და გაარკვიეს, რომ დილით ადრე ადგომის პრობლემა არა სიზარმაცის, არამედ დერპესიის ნიშანია. მკვლევარები ამბობენ, რომ დილით ძილის შებრუნების სურვილი და გამოღვიძების სირთულე ქრონიკული დეპრესიული მდგომარეობაა, რომელსაც თან დაღლილობის შეგრძნება ახლავს. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები დღე-ღამეში 7 ან 8 საათზე მეტხანს ითხოვენ ძილს, ადგომას კი მაშინაც ვერ ახერხებენ, როდესაც გადაუდებელი საქმე აქვთ. ამ მდგომარეობას სპეციალისტებმა „კლინომანია“ უწოდეს და ახსნეს, რომ ამ დროს ადამიანს შესაძლოა, პანიკური შიშებიც განუვითარდეს. ამ დრომდე ახლადაღმოჩენილი აშლილობის სამკურნალო რაიმე სქემა არ არსებობს, ამიტომ სპეციალისტები რეკომენდაციების სერიით შემოიფარგლებიან. თუ მსგავსი სახის პრობლემა გაქვთ, სპეციალისტები გვირჩევენ:
  • ავდგეთ და დავწვეთ ერთსა და იმავე დროს;
  • შეიქმენით სიმყუდროვე საძინებელში, ნაკლები ხმაური, დაბალი განათება და არავითარ შემთხვევაში არ იძინოთ შინაურ ცხოველებთან ერთად;
  • აირჩიეთ კომფორტული მატრასი;
  • უარით თქვით საღამოს საათებში ფიზიკურ აქტივობაზე;
  • უარი თქვით კოფეინზე და გადადით მცენარეულ ჩაიზე;
  • არ მიიღოთ ალკოჰოლი ძილის წინ და აუარი თქვით მოწევაზე;
  • გააკეთეთ მომდევნო დღის გეგმის ცხრილი;
აქვე „დეილი მეილს“ მოჰყავს ცოტა ხნის წინ ბრიგემის ქალთა ჰოსპიტალში ჩატარებული კვლევა, სადაც ნათქვამინ იყო, რომ გვიან დაძინება და გვიან ადგომა მოზარდებში თვითმკვლელობის რისკს ზრდის.     [post_title] => დილას ადგომის პრობლემა არა სიზარმაცის, არამედ დეპრესიის ნიშანია [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => dilas-adgomis-problema-ara-sizarmacis-aramed-depresiis-nishania [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-10-25 13:08:25 [post_modified_gmt] => 2018-10-25 09:08:25 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=298730 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 36 [max_num_pages] => 12 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_privacy_policy] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => 9a631f2e05d0a8b79ca776ac8398b9d9 [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები